みかんダイエット、皮ごと、ヨーグルトによる、みかんダイエットなどの紹介。
みかんダイエットを実践している人は少なくないようです。日本人になじみの深いみかんには、ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれているからです。みかんの中でも、まだ青いみかんにはシネフリンという成分が含まれており、ダイエットに良いとされています。シネフリンは脂肪分解に大きく関わりがあるリバーゼの働きを盛んにし、脂肪が燃焼しやすくしてくれるので、ダイエットをサポートしてくれます。シネフリンは、青みかんで約３〜４個分を１日に食べるのが目安です。みかんの袋に含まれるペクチンは、炭水化物の吸収を妨げてくれるため、ダイエットで炭水化物を制限したい人におすすめです。元々みかんはダイエットに適した食材です。摂取すると、胃の中で水と混ざりあって膨らむので、満足感が得られるのです。体内の代謝を促進したいという人や、炭水化物対策を考えなければならない人には、みかんダイエットが向いています。簡単な焼きみかんダイエットをご紹介しましょう。まずはみかんを湯通ししてから、コンロなどで網焼きにします。みかんの皮がパンパンになったら食べ頃で、皮ごと一緒に食べます。皮が食べづらい時には、オレンジティーにするのがおすすめです。みかんは加熱することで冷え性対策にも効果が出るようになります。食後のデザートに焼きみかんというメニューもいいかもしれません。焼きみかんは冷え性を緩和し代謝を促進するので、ダイエットにぴったりなデザートといえるでしょう。
みかんダイエットには、皮も食べるというものもあります。朝昼晩の食事の前に青い未成熟みかんを食べるだけです。みかんは筋取りや袋剥きをせず、まるごと食べてしまいます。脂肪が燃えやすくダイエットを達成しやすい体を作るには、みかんのすじや袋の部分にたっぷり含まれているシネフリンを摂取し体脂肪を燃やすことです。熟し切っていない、青いみかんがダイエット向けです。みかん内に存在するシネフリンは、オレンジ色のみかんは青い色のみかんの半分に過ぎません。脂肪を燃やしダイエットに役立てるには、青いみかんが適しています。みかんダイエットの効果を得るには、少なくとも２週間は継続させましょう。効果はダイエットだけに留まりません。腸の働きを促進し便秘を解消したいという人には、みかんに含まれるセルロースやペクチンがいいでしょう。ビタミンＣやヘスペリジンによる風邪の防止効果もあります。みかんを摂取することで、脳卒中を防ぐヘスペリジンや生活習慣病の予防に効果的なベータクリプトキサンチンも摂取できます。また、カリウムも豊富で、高血圧に悩む人におすすめです。血液中の中性脂肪を下げたい方には果物がいいという話も最近では出ており、糖尿病になったら果物は減らすべきだと言われていたかつてとは逆のことが言われています。甘い果物の味は果糖によるものであり、糖尿病の人には良くないとされる砂糖と違ってむしろ体にいいという話です。みかんダイエットをすることで、痩身効果だけでなく美容や健康増進にも影響が出るといいます。みかんダイエットがいいのは、ダイエットに効果があるだけでなく、様々な健康効果が期待できるところです。
ダイエット手段には、ヨーグルトとみかんの２品でダイエットをするというやり方があります。みかんヨーグルトダイエットの手順はとてもお手軽で、朝ご飯に小鉢一皿のヨーグルトと、みかん２個を袋を剥かずに食べます。みかんはエネルギー効率いい食材ですので、まず最初にみかんを食べてしまってから、ヨーグルトを食べる習慣をつけることがコツです。これだけでは物足りないと感じる場合はみかんを多くして食事量を加減します。そして、昼までに間食をしたくなった時にもみかんを摂取しましょう。昼食や夕食は必ず食べましょう。食事抜きはダイエットにはよくありません。それ以後は、果物類の摂取は控えてください。みかんヨーグルトダイエットでは、朝から昼にかけてのみみかんを食べます。寝る前２時間以内は一切の飲食を控えましょう。果物の果糖も糖なので、砂糖と同じものとして考えられていましたが、最近ではその誤りが指摘されることもあります。みかんなどの果物の甘みはショ糖によるものです。これはブドウ糖や果糖に分解され、体内のエネルギーとして消費されます。就寝中は栄養補充が途絶えているため、起きた直後の脳は一刻も早いエネルギー供給を求めています。そのため、果物がは朝の食べ物として効率的に体に作用するのです。逆に、夕食後のデザートとして食べる果物は意味がありません。夕ご飯を食べて体に必要なカロリーは十分である上に更に果物を摂取しても、もう既にエネルギーは足りています。その時に使い切れないカロリーは、体脂肪となって体内に定着します。脂肪の増加はダイエットの敵。効率的なみかんダイエットのためにも、みかんは朝に食べましょう。
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